الاستشارات النفسية


28 - جماد أول - 1436 هـ:: 19 - مارس - 2015

أكره الحياة لأن عائلتي تعيش بتشتت كبير!


السائلة:نور

الإستشارة:آلاء صالح الوهيبي

عائلتي مشتتة وأشعر بالعزلة
السلام عليكم
مشكلتي من فترة تقريبا سنة بدأ معي توتر وقلق ممكن بسبب الضغوط النفسية التي أمر بها من سنتين واجهتنا مشكلة صعبة أثرت في كثيرا
أصبحت دائما عصبية أفضل العزلة وأتضايق من الاجتماعات أغلب وقتي متضايقة , الأمر الذي زاد معي الفترة الأخيرة انعدمت ثقتي بنفسي صرت قليلا ما أداوم وتدنى مستواي الدراسي بعد ما كنت من المتفوقات وهذه السنة ثالث ثانوي
عائلتي تعيش بتشتت كبير مع أننا في بيت واحد علاقتي مع إخواني رسمية جدا حاولت أكسر هذا الحاجز ما قدرت , وأمي هي التي تقوي هذا الحاجز حاولت حتى فقدت الأمل , أصبحت اكتئب وأتضايق إذا رأيت البنات يتكلمون عن حياتهم مع إخوانهم عن سعادتهم أرجع للبيت أتعارك مع أمي بأي شيء غصب عني أشعر أنها هي السبب بهذا التشتت , هي التي ما جمعتنا , فوق هذا تعاملها صار سيئا جدا معنا , أبرر لها وأقول أن لديها ظروف , الآن تمر الأيام والوقت لا أشعر بشيء لا طعم للحياة , أشعر أني أكره كل شيء بالحياة
حاولت أترك هذا الشعور وأتجاهل كل المشاكل وأبعد نفسي عنها صرت أحاول أقضي وقتي بالمذاكرة لأني أريد أن أرفع مستواي حتى أستطيع أن أدخل التخصص الذي أريده , الحمد لله نسبتي 100% لكن لم أرى الفرحة من أهلي


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بك أختي العزيزة ..
بالنسبة لما تمرين به من توتر وقلق وعزلة عن العالم وانعدام الثقة بالنفس والعصبية جميعها بسبب الضغوط النفسية التي تواجهينها بحياتك وأنت بسبب كبتك لهذه الضغوط بداخلك وعدم التخلص منها سببت لك هذه الأمور لكن هذه الأمور تحصل مع جميع الناس عندما يتعرضون لضغوط نفسية ويجب عليك التخلص من هذه الضغوط وتفريغ الغضب بأي طريقة تفضليها - مثلا أن تقومي بكتابة ما يزعجك بورقة وتحرقيها أو أن تبكي لأن البكاء يساعد على تفريغ الطاقة السلبية – إعطاء نفسك إيحاء بأنك قادرة على التغيير وأنك قوية وقادرة على تحمل الضغوط والتخلص منها - ممارسة رياضة المشي (20 -30) دقيقة في اليوم خمس مرات في الأسبوع مهمة في مساعدة الجسم على الاسترخاء وتساعد القلب على القيام بعمله بارتياح وتساعد في تخفيض ارتفاع ضغط الدم والتخلص من التوتر والشعور بالتحسن - التحدث عن الأمور التي تضايقك وتسبب لك الضغوط مع شخص تثقين فيه من العائلة أو أصدقائك - التفاؤل والنظر بإيجابية للمستقبل - حسن الظن بالله تعالى بأنه وحده كاشف الضرّ عن الإنسان أنا (عند حسن ظن عبدي بي) ..وتدريجيا ستعودين كما كنت لكن يجب أن تتحلي بالصبر والقوة وتذكري أن جميع الناس في هذه الحياة لديهم مشاكل .. أما انعدام ثقتك بنفسك حاولي أن تسترجعيها وتذكري دائما الأمور الإيجابية بشخصيتك وتصرفاتك وقومي بتقويتها والعمل على تحسينها وكوني دائما واثقة بنفسك ولا تنكسري أبدا , أما دراستك لا تتركيها أبدا أو تتكاسلي عنها تذكري أنها هي مستقبلك وبما أنك حصلت على نسبة ممتازة فهذا يدل على أنك طالبة جيدة وبإذن الله سوف تتخصصين التخصص الذي ترغبين فيه وتكونين من المتفوقين بتخصصك بإذن الله حتى لو لم يفرح لك أحد يكفي فرحتك بنفسك وتحقيقك لما تريدين فأنتِ رغم كل المشاكل والضغوط كنت قوية وقادرة على أن تتفوقي وتحصلي على نسبة عالية يتمنها الجميع وحققت هدفك ..أما تشتت عائلتك وبعدك عن إخوانك حاولي أن تجتمعي معهم مرة أخرى وتحدثي إلى والدتك بما يضايقك لكن بأسلوب هادي وحاولي أن تحصلي على رضاها وقبلي رأسها وقولي لها أننا نريد أن نفتح صفحة جديدة بحياتنا وننسى الماضي ونكون أسرة سعيدة وإذا لم ينفع الأمر حاولي أن تتجنبي المشاكل معها لترتاحي حاولي أن تستمتعي بأي شيء بحياتك ولا تجعلي أي شيء يفسد عليك أمورك وتذكري أن غدا أجمل وأن الأيام القادمة تحمل الخير والسعادة بإذن الله ..
دمت بخير ..
أتمنى لك حياة سعيدة ..


عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:7085 | استشارات المستشار: 24


استشارات محببة

هل أقبل بعمل غير منظم؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أقبل بعمل غير منظم؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا مديرة مكلفة بالقيام بنشاط...

نوال بنت علي العلي4668
المزيد

أختي الصغيرة اكتشفت بأن أخي الأكبر يتحدث مع الفتيات ويهددهم !
الاستشارات الاجتماعية

أختي الصغيرة اكتشفت بأن أخي الأكبر يتحدث مع الفتيات ويهددهم !

أنا متزوجة والأخت الكبرى لأخواتي ولدي اثنان من الإخوة أكبر مني....

د.رجاء بنت محمد عودة4668
المزيد

أنا مكسورة لأنّي سمحت له بالاقتراب منّي!
الاستشارات الاجتماعية

أنا مكسورة لأنّي سمحت له بالاقتراب منّي!

السلام عليكم ..
أنا بنت في 21 من العمر. مشكلتي أنّي بعد تخلّي...

أ.سلمى فرج اسماعيل4668
المزيد

بعضهم يرفضني رغم أنّني على قدر من الجمال !
الاستشارات النفسية

بعضهم يرفضني رغم أنّني على قدر من الجمال !

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته أشكر كلّ العاملين و العاملات...

روضة عبد السلام بشر محمد4668
المزيد

لا تجعلي كل اهتمامك بصديقة واحدة!
الاستشارات الاجتماعية

لا تجعلي كل اهتمامك بصديقة واحدة!

لي صديقة حميمة أحبها كثيرا، وكذلك هي تبادلني نفس الشعور، ولكني...

نورة العواد4669
المزيد

دبلوم الإرشاد الطلابي.. لتضييق الفجوة!
الإستشارات التربوية

دبلوم الإرشاد الطلابي.. لتضييق الفجوة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أرجو من ذوي الخبرة تزويدي...

د.عبد الرحمن بن محمد الصالح4669
المزيد

أنا بين نارين نار النت وشره وبين حرمانهم منه!
الإستشارات التربوية

أنا بين نارين نار النت وشره وبين حرمانهم منه!

السلام عليكم..rnأنا امرأة متزوجة من 23 سنة عندي ستة أبناء 4 بنات...

أمل محمد العمودي4669
المزيد

لم أقتنع بتخصصي
تطوير الذات

لم أقتنع بتخصصي "العلوم" !

السلام عليكم ورحمة اللهrnأسعد الله أوقاتكم بكل خير ..rnأشكركم...

عبد العزيز محمد الخنين4669
المزيد

أختي الصغرى تغار مني لتفوقي الدراسي!
الإستشارات التربوية

أختي الصغرى تغار مني لتفوقي الدراسي!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا في 18 من عمري لي أخوة, ولي أخت...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك4669
المزيد

طفلي بدأ بالتعرف على أعضائه التناسلية.. فماذا أفعل؟
الإستشارات التربوية

طفلي بدأ بالتعرف على أعضائه التناسلية.. فماذا أفعل؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnابني عمره سنة وبدأ بالتعرف...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف4669
المزيد