الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


20 - ذو القعدة - 1434 هـ:: 25 - سبتمبر - 2013

أريد أن أخفف وزني لأنه زاد كثيرا!


السائلة:إبن آدم

الإستشارة:رويدة نهاد إدريس

السلام عليكم..
أولا أشكر كل من ساهم في هذا الموقع الطيب.
إخواني أريد أن أخفف وزني لأنه في الخمس السنوات الماضية زاد كثيرا، أريد أن ينزل وزني مع أني لا أعاني من السمنة المفرطة الحمد لله نزلت شهر رمضان 10كيلو لكن مع أني أتناول وجبتين فقط يزداد وزني قرأت من الإنترنت مواضيع كثيرة تخص التنحيف لكن لا أقدر تطبيقها وخاصة جداول الأكل كل أسبوع أريد أن يكون وزني 70 كيلو وأريد إزالة الدهون خاصة من منطقة البطن والصدر خاصة مع العلم أن عندي بروز الثدي منذ البلوغ ولكن ليس فاحشا..
طولي 188، وزني 85 كيلو..
وجزاكم الله خيرا..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أخي الفاضل.. تحية طيبة..
وفقا للحسابات التي أجريتها فأنت ما زلت في معدل الوزن المثالي وللنزول بشكل صحي بمعدل كيلو ونصف في الأسبوع عليك اتباع حمية 1800 لـ 2000 سعر حراري في اليوم.
أما بالنسبة لمشكلة الثدي فيجب الابتعاد عن اللحوم المحتوية على الهرمون وخصوصا فخود وأجنحة الدجاج أفضل أنواع اللحوم الأسماك..
مرفق قوائم البدائل الغذائية لتسهيل اختيارك وحسابك للسعرات الحرارية اليومية..
تقبل فائق تحياتي.. وشكرا..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:6594 | استشارات المستشار: 19


الإستشارات الدعوية

التزمت بدأت أمي وأختي في السخرية مني ؟
الدعوة في محيط الأسرة

التزمت بدأت أمي وأختي في السخرية مني ؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 09 - جماد أول - 1423 هـ| 19 - يوليو - 2002

الدعوة والتجديد

أريد الرضا الذي كنت عليه فلا أجده !!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4357

الدعوة والتجديد

تم فسخ الخطبة فهل أنا بذلك أعترض على نعمة الله!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان12719



استشارات محببة

طفلتي تحرّف الحروف بعد أن اختلطت بأطفال أسرتها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تحرّف الحروف بعد أن اختلطت بأطفال أسرتها!

السلام عليكم ورحمة الله..rnتعاني طفلتي (5 سنوات) من اضطراب النطق...

أروى درهم محمد الحداء2620
المزيد

هل أشجع أمي على طلب الطلاق؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أشجع أمي على طلب الطلاق؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:rnالمستشار الكريم: أرجو الإجابة...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير2621
المزيد

يعاني من اضطراب فرط الحركة فكيف يمكن تعليمه؟
الإستشارات التربوية

يعاني من اضطراب فرط الحركة فكيف يمكن تعليمه؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnلدي طفل قريب يعاني من مرض...

د.سعد بن محمد الفياض2621
المزيد

أخاف أن تؤثر المشاكل على نفسيتها ومستواها الدراسي!
الإستشارات التربوية

أخاف أن تؤثر المشاكل على نفسيتها ومستواها الدراسي!

السلام عليكم rnلي ابنة في الصف السادس الابتدائي لاحظت عليها أنها...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2621
المزيد

الأخت الكبرى تقلد الصغرى.. فكيف تتعامل الصغرى معها؟
الإستشارات التربوية

الأخت الكبرى تقلد الصغرى.. فكيف تتعامل الصغرى معها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا عندي أختان أعمارهم (21...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2621
المزيد

تقدم لي رجل واشترط علي ألا أعمل فهل أقبله؟
الاستشارات الاجتماعية

تقدم لي رجل واشترط علي ألا أعمل فهل أقبله؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته..rnسؤال يحيرني جدا وهو.....

أسماء أحمد أبو سيف2621
المزيد

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!
الإستشارات التربوية

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!

السلام عليكم .. عندي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2621
المزيد

كان يجب أن أنهي علاقتي معه لكنّني لم أستطع!
الاستشارات الاجتماعية

كان يجب أن أنهي علاقتي معه لكنّني لم أستطع!

السلام عليكم .. أحببت شابّا أصغر منّي وأحبّني جدّا وفقا لقوله...

د.مبروك بهي الدين رمضان2621
المزيد

كيف أتخلص من هذه الحبوب لأنني أعاني من الأرق؟
الاستشارات النفسية

كيف أتخلص من هذه الحبوب لأنني أعاني من الأرق؟

السلام عليكم
أنا سيّدة أبلغ من العمر خمسا وستّين سنة مشكلتي...

د.أحمد فخرى هانى2621
المزيد

زوجتي تتعامل معي بقسوة!
الاستشارات الاجتماعية

زوجتي تتعامل معي بقسوة!

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أنا شابّ عمري خمس...

مالك فيصل الدندشي2621
المزيد